Mindfulness  wordt gedefinieerd als ‘het open en bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder hierover te oordelen’ – een vermogen dat men ontwikkelt met behulp van o.a meditatie  en andere oefeningen. 

Het  programma van de Mindfulness is opgebouwd  met acht wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur,  en dagelijkse huiswerkopdrachten van 45 minuten. 

Als je een mindfulness training volgt, zijn dit de voornaamste resultaten:

• Je bent jezelf bewuster van je gedachten, reacties, gedrag en emoties en voelt dat je hier meer invloed op kunt uitoefenen;
• Je kunt beter afstand nemen van lastige situaties;
• Je kunt op een meer intense manier genieten van het leven;
• Je maakt gemakkelijker moeilijke keuzes;
• Je krijgt meer energie.

Daarnaast levert mindfulness jou het volgende op:

Verbeterde vaardigheid om:

• om te gaan met stressvolle gebeurtenissen of momenten wanneer het niet gaat zoals je wilt
• je te kunnen concentreren (meer focus en minder piekeren)
• grenzen aan te geven (meer bewustwording)

Een vermindering van:

• stress-symptomen (zoals o.a. hoge bloeddruk, vermoeidheid, slapeloosheid).
• slaapproblemen en vermoeidheid in het algemeen
• depressie en angst
• (chronische) pijn
• psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag