Maak kennis metPraktijk Bewegingsvrij
Praktijk Bewegingsvrij richt zich op het behoud en de verbetering van zowel de fysieke, mentale als cognitieve vitaliteit.
Op 30 november 2024 geven wij een mooie en interessante workshop voor o.a mensen met Parkinson. Kijk snel onder het kopje "workshops en promotielessen" voor uitgebreide informatie. We hopen u dan te mogen ontmoeten!
Kennis- en Trainingscentrum
* Functioneel bewegen
* Mentale gezondheid
* Hersenen
Functioneel bewegen.
Je goed kunnen bewegen is iets wat veel mensen na verloop van tijd
een beetje kwijt raken terwijl het hard nodig is om dagelijkse taken
uit te voeren bijvoorbeeld optillen van een boodschappentas, iets
van de vloer oppakken, de was doen, traplopen enz. Zomaar een
greep uit bezigheden die belangrijk zijn als je jezelf wilt kunnen
redden.
Binnen Praktijk BewegingsVrij bieden wij verschillende vormen van bewegen
aan met als doel u/jou meer te laten bewegen en er ook nog lol in
krijgen. Door middel van onze Basistraining Cognitieve Fitness (prima
start voor mensen zonder conditie) werken we niet alleen aan
gezonde hersenen maar leren we ons ook weer inspannen op een
speelse manier. Heb je de basistraining afgerond kun je verder met
Cognitieve Fitness Sport en Spel. De uitdaging voor de hersenen blijft
en er komt meer focus te liggen op allround bewegen. In deze
trainingen wordt ook gebruik gemaakt van balspelen met aangepast
materiaal (en regels).
Deze trainingen worden altijd afgesloten met een vorm van
ontspanning.
Bij voldoende animo gaan we starten met een ‘low impact work out’
in de ochtenduren. Goed voor sterkere spieren in armen en benen en
meer souplesse in het bovenlijf. En extra aandacht voor functionele
bewegingen voor de dagelijkse taken, en het bewaren van je
evenwicht/balans. We sluiten ook hier af met een ontspannende
oefening.
Sinds kort bieden wij ook de herstel-training aan.
Een baanbrekende methode voor zelf behandeling die iedereen kan leren. Het is een wetenschappelijk bewezen effectieve methode om pijn en stijfheid tegen te gaan en fysiek weer in balans te komen.
Ook chronische pijnen en ontstekingen, aandoening aan de wervelkolom, neurologische ziekten, maar ook andere ongemakken zoals slecht slapen en vermoeidheid kunnen door 10 minuutjes training per dag behoorlijk verbeteren.
Het is niet intensief, je gaat er niet van zweten, maar wel verrassend effectief! Maar ook als je geen klachten hebt brengt het voordelen
bv:
– de kwaliteit van je slaap
– je lichaamshouding
– het effect van je training
– je beweeglijkheid
– je spijsvertering
– je humeur
Deze zelfhulpmethode helpt je om je beter in je vel te voelen. Het verzorgt namelijk je bindweefsel dat nauw in contact staat met je zenuwstelsel. Ook zorgt het voor meer ruimte in je gewrichten, waardoor je gemakkelijker en soepeler zal gaan bewegen.
Voor deze training maak je een afspraak met Aletta, de afspraken duren in principe 30 minuten. In die 30 minuten ga je samen met Aletta na waar jouw probleem ligt en krijg je een gerichte oefening om thuis mee aan de slag te gaan. Je kunt zelf bepalen hoe vaak je een afspraak maakt.
Meer informatie nodig? Bel ons of vul het contactformulier in.
Mentale gezondheid
Het zal je maar gebeuren, je voelt je niet fijn, je conditie is niet dat wat het geweest is en/of je bent neerslachtig of je krijgt te maken met een depressie. Het kan zijn dat je slecht slaapt, geen zin meer hebt om iets te ondernemen, laat staan bewegen.
Al deze nare gevoelens houden je tegen in het dagelijkse functioneren.
Hoe kom je hier nou vanaf? Dat is nog niet heel simpel. Het is vaak een lange weg van bewustwording van de manier waarop je met problemen,stress en emoties omgaat, oftewel, je copingmechanisme.
Wij bieden verschillende trainingsvormen aan om je te helpen die bewustwording aan te gaan en/of je te helpen bij de acceptatie van dat wat is.
We bieden o.a
*MBCT (Mindfulness Based Cognitieve Therapie (Training))
*Coachingsgesprekken
MBCT is erkent voor mensen met recidiverende depressie.
Zowel buitenlands als binnenlands onderzoek toont aan dat de interventie voor deze doelgroep effectiever is dan de gebruikelijke zorg in het verminderen van depressie.
Doel:
Het uiteindelijke doel van MBCT is het voorkomen van terugval in depressie.
Het directe/primaire doel van de interventie is een afname in piekeren en depressieve klachten en een toename in optimisme en veerkracht door het leren herkennen van en het anders omgaan met automatische gedachten stromen, emotionele en lichaamssignalen.
Maar ook voor mensen die niet te maken hebben met bv depressie, is deze training heel fijn om aan deel te nemen. Je bewust te worden van alle negatieve gedachten.
MBCT is een 8 weekse groepsinterventie die aspecten van cognitieve therapie combineert met training in mindfulness meditatie. De kern van MBCT is bedoelt om het aanleren van vaardigheden om zonder oordeel, bewust te worden van negatieve gedachten, gevoelens en lichamelijk sensaties en deze te zien als voorbijgaande gebeurtenissen in plaats van feiten.
Coachingsgesprekken:
Loop je in je leven ergens tegen aan en wil je samen met iemand die onafhankelijk is, jou (nog) niet kent, met een open en niet oordelende blik met je meekijkt?
Wij luisteren en zullen samen met jou kijken naar wat voor jou werkt in het leven.
Hierbij kunnen we gebruik maken van verschillende methodes. Dat werkt heel fijn omdat er op deze manier altijd een methode is die bij jou past.
De methodes zijn onder constructie.
Voor al deze vragen kun je bij ons terecht.
Hersenen.
Alles wat we doen wordt aangestuurd door onze hersenen.
Bewegen, ademen, je hartslag, je hormoonhuishouding, de functie van al je organen. Je darmen staan zelfs rechtstreeks met de hersenen in verbinding met de langste hersenzenuw (nervus vagus)
Zonder teveel in technische details te treden kun je vast wel bedenken dat je goed voor dit orgaan zou moeten zorgen.
Toch merken wij dat mensen dit snel vergeten, tot ze er iets aan krijgen. Nou is dat vaker zo, we hebben niet zo erg in ons lichaam en wat het doet, totdat we iets mankeren, dan beseffen we dat het best belangrijk is.
Wij binnen Praktijk Bewegingsvrij leren wij jou hoe je jou lichaam, geest maar zeker ook je hersenen gezond te houden, dan wel te verbeteren. Want ja echt, je kunt je hersenen verbeteren en zelfs herstellen.
Maar wat nou als er toch onverhoopt iets mis gaat in je hersenen...
Hersenletsel overkomt je en hoe ontzettend moeilijk is dat, om te merken dat je hersenen niet DAT doen wat jij wilt dat ze doen.
Een hersenbloeding of infarct, een tumor, een operatie, een ongeval, epilepsie, alzheimer, parkinson, depressie, Covid, alle soorten kanker en hun behandelingen , langdurige blootstelling aan stress (kunnen o.a) zorgen voor schade in het brein.
Veel mensen weten (nog) niet dat zij hersenletsel hebben.
Bij de ene mens is de schade zichtbaar, bij de ander onzichtbaar.
Door onze eigen ervaringen met de (on)zichtbare gevolgen van hersenletsel na een chemo behandeling en een ongeval, hebben wij veel kennis opgedaan.
Wij begrijpen waar je tegenaan kunt lopen, zowel in je eigen proces van je nieuwe zelf vinden, als ook in wat heb je nodig om daar te komen met wat jij kunt.
Wij bieden o.a
Cognitieve Fitness, om op een laagdrempelige manier nieuwe verbindingen te maken en/of de al bestaande verbindingen proberen opnieuw te activeren in het brein,
Low-Inpact workout, om te zorgen voor extra kracht en balans.
Reset- training, om te zorgen dat het bindweefsel gerehydreerd wordt waardoor je spanning en pijn in je lijf kunt verminderen.
Daarnaast bieden wij Mindfulness en coachingsgesprekken aan.
Vaak komt er een rouwproces op gang, en niet zomaar rouw, maar levende rouw. Regelmatig zullen jij en je omgeving geconfronteerd worden met wie je was maar niet meer bent. Dat vraag veel van je/jullie. In dit proces kunnen wij samen met jou en je omgeving kijken wat jij/jullie nodig bent/zijn.
Maar ook begrijpen wij waar je tegenaan kunt lopen in zorgland of in het werkveld, onbegrip, over- of ondervraging, overprikkeling etc.
Wij willen graag met je meekijken wat jij hierin nodig bent, hoe kun je dit aangeven, hoe ga je om met alle mensen die je niet meer begrijpen of die jij niet meer begrijpt.
Vaak zijn er veel vragen die niet of nauwelijks worden beantwoord.
Voor al deze vragen kun je bij ons terecht.
Doelgroepen
Wij geloven dat Cognitieve Fitness zeer goed is voor mensen die last hebben van cognitieve problemen, echter zien we ook de preventieve waarde voor mensen die nog niet met deze problematiek te maken hebben. Kortom, het is goed voor iedereen die erom geeft om gezonde hersenen te hebben. Zo is cognitieve fitness effectief voor ouderen, GGZ, NAH, depressies, long-covid, (ex) kankerpatienten, onderwijs, bedrijfsleven, sport en preventief.
Functioneel bewegen en je mentale gezondheid is voor elk mens goed. Zo lang mogelijk in balans zijn op elke vlak in je leven is gewoon heel fijn.
Maar ook voor mensen die problemen ervaren zijn van harte welkom! Wij kijken samen met jou, wat je nodig bent om weer meer in balans te komen.
Wil je graag meer weten over onze aanpak?
Plan een vrijblijvende afspraak in!